Autor: Valesca Newlton

São Paulo – Pesquisadores da Universidade de Tóquio identificaram que o embranquecimento dos fios pode estar ligado a uma estratégia do organismo para conter a proliferação de células danificadas. O grupo examinou o comportamento das células-tronco dos melanócitos, responsáveis por gerar o pigmento que colore o cabelo, diante de lesões no DNA. O que a pesquisa observou Durante os testes, os cientistas notaram que, quando essas células acumulam determinados tipos de dano genético, elas interrompem o ciclo de renovação e deixam de originar novos melanócitos. Sem suprimento de melanina, o fio nasce branco ou acinzentado. Segundo o estudo, esse “freio”…

Ortopedistas e especialistas em saúde óssea recomendam a caminhada como principal atividade física para adultos a partir dos 50 anos que desejam aumentar a densidade mineral dos ossos e reduzir o risco de osteoporose. O conselho vale mesmo para quem já pratica natação, considerada excelente para o sistema cardiorrespiratório, mas com impacto limitado sobre o esqueleto. Por que caminhar protege mais os ossos que nadar? Diferentemente da natação, em que o corpo fica quase sem peso dentro da água, a caminhada é um exercício de sustentação. Cada passo provoca um pequeno impacto contra o solo, estímulo captado pelas células ósseas…

Uma mistura simples de babosa (aloe vera) e mel tem sido adotada em rotinas de cuidados faciais por oferecer hidratação, toque calmante e textura leve, segundo especialistas em dermocosmética natural. O sérum caseiro, porém, deve ser usado como complemento e não substitui a avaliação de um dermatologista nem o uso diário de filtro solar. Por que a babosa entra na fórmula O gel transparente extraído da folha de aloe vera é composto majoritariamente por água, mucilagens e polissacarídeos. Esses elementos ajudam a reter umidade e formam uma película fina que reduz a perda de água transepidérmica, deixando a pele com…

Fibras, alimentos fermentados, probióticos e prebióticos formam a base da dieta indicada por nutricionistas para restabelecer o equilíbrio da microbiota intestinal após períodos de alimentação inadequada, estresse, diarreia ou uso de antibióticos. Por que o intestino precisa desses componentes? A microbiota não se reorganiza com um único item do cardápio. Ela reage ao conjunto da dieta, em especial à oferta constante de fibras, compostos vegetais e microrganismos vivos presentes em fermentados. Esses elementos alimentam bactérias benéficas responsáveis pela digestão de fibras, produção de ácidos graxos de cadeia curta e manutenção da mucosa intestinal. Alimentos fermentados: onde estão os probióticos Iogurte…

A tradicional xícara de café consumida imediatamente depois do almoço pode estar prejudicando a absorção de nutrientes essenciais, segundo nutricionistas e pesquisas citadas por profissionais de saúde. Estudos indicam que a prática reduz em até 39% a assimilação do ferro não heme, presente principalmente em alimentos de origem vegetal. Como a cafeína interfere na digestão Nos 60 a 90 minutos que sucedem uma refeição principal, o sistema digestivo atinge o pico de atividade enzimática. Nesse período, estômago e intestino delgado trabalham intensamente para liberar ácidos, enzimas pancreáticas e ativar receptores de minerais como ferro, zinco e cálcio. A ingestão de…

Especialistas em educação física apontam que, embora o pilates traga ganhos de postura, mobilidade e consciência corporal, o método não costuma oferecer estímulo suficiente para firmar a parte posterior dos braços. Para reduzir a flacidez nessa região, o treino de força com carga progressiva voltado ao tríceps é considerado a estratégia mais eficaz. Por que a parte de trás do braço perde firmeza? O tríceps, localizado na face posterior do braço, participa pouco das atividades cotidianas, que em geral exigem mais do bíceps em movimentos de puxar. A combinação de baixa ativação diária, perda gradual de massa muscular e alterações…

Lavar os cabelos com água de camomila, prática comum em gerações passadas, ganhou novo fôlego nos cuidados capilares. A infusão, quando usada no enxágue, promete realçar o brilho, deixar os fios mais suaves e aliviar desconfortos no couro cabeludo. O que a camomila faz nos fios A planta concentra compostos como apigenina e outros flavonoides que interagem com a fibra capilar, acentuando reflexos dourados, sobretudo em cabelos loiros ou castanhos claros. Já no couro cabeludo, as propriedades anti-inflamatórias e calmantes ajudam a reduzir vermelhidão leve ou sensação de ardor após exposição solar ou procedimentos químicos. Benefícios apontados • Realce gradual…

Fisioterapeutas têm apontado o agachamento na cadeira como exercício de primeira escolha para pessoas que sofrem com dores no joelho. A prática, que consiste em sentar e levantar de uma cadeira de forma controlada, é considerada mais segura e eficiente do que a caminhada em casos de desconforto na articulação. Como o exercício funciona Ao executar o movimento, o praticante ativa quadríceps, glúteos, posteriores de coxa e músculos do core. O apoio do móvel ajuda a controlar a descida e impede que o joelho ultrapasse o limite confortável. Mantendo o peso nos calcanhares, a sobrecarga direta na articulação diminui, favorecendo…

Profissionais de educação física indicam o treino intervalado de alta intensidade (HIIT) como a estratégia mais eficiente para reduzir gordura abdominal. A modalidade intercala breves explosões de esforço máximo com curtos períodos de descanso, elevando o gasto calórico em pouco tempo e estimulando a queima de gordura corporal, inclusive na região da cintura. Como funciona o HIIT No modelo clássico, o praticante alterna 20 a 30 segundos de exercício intenso — como corrida em velocidade máxima — com 30 a 60 segundos de recuperação ativa, repetindo o ciclo de oito a dez vezes. Esse padrão pode ser ajustado conforme o…

Especialistas em endocrinologia, nutrologia e medicina integrativa listam sete medidas consideradas fundamentais para conservar os quilos eliminados após o tratamento com análogos de GLP-1, conhecidos como “canetas emagrecedoras”. O alerta é de que, uma vez suspenso o medicamento, o corpo tende a retomar o apetite e o padrão metabólico anteriores, aumentando o risco de recuperar peso. 1. Ajustes na alimentação A recomendação é reforçar a ingestão de proteínas e fibras, a fim de prolongar a sensação de saciedade e estabilizar a glicemia, explica a endocrinologista Deborah Beranger. A estratégia também ajuda a manter o efeito benéfico do GLP-1 sobre a…