Em um Brasil que se prepara para ter 16,6% de sua população com 60 anos ou mais em 2025, segundo a Pesquisa Nacional por Amostra de Domicílios (PNAD), o ortopedista Fellipe Valle alerta para a importância de adotar cuidados precoces com as articulações. Diretor da Motore Medicina Avançada e especialista em medicina regenerativa, o médico defende que “longevidade articular” significa agir antes que o desgaste provoque limitações.
Valle lembra que a degeneração musculoesquelética começa de forma silenciosa a partir dos 30 anos e pode ser acelerada por diferentes fatores. “Prevenir é melhor do que remediar”, resume o ortopedista, que selecionou cinco obras capazes de orientar profissionais de saúde e o público em geral sobre práticas de autocuidado e envelhecimento saudável.
Os 5 livros recomendados
1. Longevidade Articular: Intervir Antes de Degenerar. A Nova Era da Saúde Articular
De autoria do próprio Fellipe Valle, o título reúne evidências científicas e experiência clínica para explicar como proteger articulações, músculos, tendões e ossos. A obra apresenta conceitos de biomecânica, metabolismo, genética e medicina regenerativa, ensinando a reconhecer sinais iniciais de risco e a manter mobilidade e autonomia.
2. A revolução da longevidade
No livro, o médico epidemiologista Alexandre Kalache analisa o rápido envelhecimento da população brasileira, discute saúde, participação social e desigualdade, e propõe que viver mais pode ser uma conquista coletiva quando há combate ao idadismo e investimento em inclusão.
3. Tempo de vida: por que envelhecemos e por que não precisamos
O cientista David Sinclair apresenta pesquisas em biologia celular e genética que defendem a possibilidade de desacelerar o processo de envelhecimento. O autor detalha avanços da medicina que buscam prolongar a qualidade de vida.
4. Ikigai: Os Segredos dos Japoneses para uma Vida Longa e Feliz
Escrito por Francesc Miralles e Héctor García, o livro explora o conceito japonês de ikigai — propósito de vida — a partir da observação de moradores de Okinawa, região mundialmente conhecida pela alta expectativa de vida. Os autores descrevem hábitos que equilibram mente, corpo e relações sociais.
Imagem: EdiCase
5. Você foi feito para se mover
Na obra, Kelly Starrett e Juliet Starrett propõem ajustes simples na rotina para melhorar mobilidade, postura e resistência física. O guia mostra como pequenos movimentos diários podem prevenir dores e reforçar a saúde a longo prazo.
Ao reunir ciência, experiências internacionais e estratégias práticas, os livros sugeridos por Fellipe Valle oferecem caminhos para quem busca envelhecer com menos desgaste articular e mais independência funcional.
Com informações de Catraca Livre